ویتامین B12 از بروز آب مروارید پیشگیری می کند 

از خواص مهم ویتامین B12 رشد و سلامت جسم، سوخت و ساز قندها، چربیها و پروتئین‌ها، کمک در تولید ویتامین B2،

موثر در جلوگیری از بروز آب مروارید، مفید برای پوست، مو و ناخن است. به گزارش ایسنا ، منابع دریافت ویتامین B12،

جگر، گوشت، قلوه، مغزها (گردو، پسته، بادام زمینی و...) سبزیجات با رنگ تیره، اسفناج، شیر و نان است. از عوارض

کمبود آن، ضعف سیستم عصبی، ضعف بینایی، عدم تشکیل پوست، التهاب دهان و زبان، خرابی ناخن و مو، سرگیجه،

بی حواسی، کم مویی، حساسیت به نور، گوارش ضعیف و کاهش رشد است. مقدار روزانه در زنان ‌2/1 میلیگرم و در

مردان ‌6/1 میلیگرم است.