اندکی صبر سحر نزدیک است چگونه در طول روز شاد باشیم اما خسته نه - ►▌ رنگارنگ ▌ ◄
سفارش تبلیغ
صبا
































►▌ رنگارنگ ▌ ◄

1.هنگام بیدار شدن از خواب به موضوعاتی خوشحال کننده فکر کنید خودتان را برای مشکلاتی که ممکن است در طول روز با آن روبه رو شوید ناراحت و غمگین نکنید.زمانیکه برای سر رفتن به سرکار آماده می شوید موسیقی آرام گوش کنید به زندگی بخندید تا قضا و قدر بر شما بخندد. خوشبین باشید و نومیدی را کنار بگذارید.

2.بعد از بیدار شدن از خواب کمی در رختخواب بنشینید،آنگاه نفس عمیق بکشید با این کار اکسیژن بیشتری وارد ریه شما می شود و نشاط جسمی و ذهنی به همراه دارد.

3.برای اینکه در طول روز تمرکز داشته باشید و احساس خستگی نکنید هرگز خوردن صبحانه را فراموش نکنید اگر نمی توانید صبحانه کامل بخورید حداقل یک لیوان شیر بنوشید یا کمی میوه بخورید.

4.هر روز ورزش کنید حتی اگر در حد چند دقیقه قدم زدن در اطراف محل کارتان باشد.ورزش در ایجاد حس راحتی و از بین بردن تنش عصبی نقش مهمی دارد.

5.از خوردن مواد قندی و چرب و کافئین دار خودداری کنید و یا مصرف آنرا کم کنید و به خوردن میوه و سبزی و لبنیان توجه کافی داشته باشید

 


نوشته شده در پنج شنبه 86/7/26ساعت 11:0 عصر توسط Mahdi Rahbarzare یادگاری ( ) |


Design By : Pichak