سفارش تبلیغ
صبا
هرکس در راه اسلام، برادری تازه را به دوستی بگیرد، خداوند در بهشت، برایش بُرجی از گوهر می سازد . [رسول خدا صلی الله علیه و آله]


ارسال شده توسط Mahdi Rahbarzare در 91/8/27:: 12:43 صبح

وجود 16 ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی روزمره از اهمیت زیادی برخوردار است. اما مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، آهن، روی و سلنیوم نقش مهم تری را بر عهده دارند.

 مصرف ویتامین‌های گروه B در کاهش عصبانیت و خستگی مفید است. مصرف ویتامین‌های گروه B در افزایش یادگیری نیز مؤثر است.

گنجاندن مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B در تغذیه روزمره در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگی و خستگی مفید است.

جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه و دانه‌ها و مغزهای روغنی از منابع غنی ویتامین های B هستند.

وجود 16 ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی روزمره از اهمیت زیادی برخوردار است. اما مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، آهن، روی و سلنیوم نقش مهم تری را بر عهده دارند.

وجود مواد معدنی در غذاها موجب افزایش توان یادگیری، تقویت نیروی دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد است.

گردو، ماهی، مرغ، جگر، گوشت، گندم جوانه زده و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس‌دار حاوی این مواد معدنی هستند.

به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه می‌شود، مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله‌پاچه و مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع‌شده دارای فرم ترانس را کاهش دهند.

استفاده از غذاهای حاوی امگا – 3 نظیر ماهی، روغن‌های سویا، کنجد، تخم کتان یا بذرک و گردو در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است.


کلمات کلیدی :

درباره
صفحات دیگر
آرشیو یادداشت‌ها
.::شروع بایگانی::.
.::سلطان جنگل::.
.::گربه های ملوس::.
.::اربعـــین::.
.::سنــگ نــوردی::.
.::گلهای زیبا::.
.::کیکهای دکوری::.
.::عکسهـای هنـری::.
.::شیعــه و سـنی .::عید نوروز::.
.::فیـــلترشکن::.
.::هــوای ابــری::.
Nice Shots!
عکسهای با حال
گلهای سری اول
عکسهای طبیعت دیدن داره
اکبر عبدی رو تا حالا اینجوریا دیدی
معجزات قرآن کریم
والپیپرهای زیبا(1)
جوکها و اس ام اس سری (2)
جک ها و اس ام اس های سری(3)
جوکها و اس ام اس سری (4)
جوکها و اس ام اس سری (5)
جوکها و اس ام اس سری (6)
جوکها و اس ام اس های سری (7)
عکسهای ماشین(1)
عکسهای ماشین(2)
عکسهای ماشین(3)
عکسهای ماشین(4)
خواص ویتامین B12
40 راز رسیدن به آرامش
مدل لباس عروس
بوش همینطوریشم خوشگله
مدل لباس زنانه
عکسهای دانشکده هنر
Food Architecture
CNN Advertisements
new generation of furniture
اتصال به اینترنت از طریق گوشیهای سونی اریکسون
اگر میخواهید شوهر نمونه باشید.....
خانمها به 28 دلیل افتخار کنید
شرح حال انیشتین
شما درباره جبار باغچه بان چی میدونبد؟
خلق و خوی میرداماد
تروجان چیست؟
نقل قولهای به یاد ماندنی
باید اینطوری خوب صحبت کنیم
دریافت متن کامل هزلیات سعدی بدون سانسور
دلایل پیشرفت ژاپن (ما باید یاد بگیریم)
آموزش آرایش ویژه خانمهای متاهل
میوه و رازهای شخصیتی انسانها
گوشی موبایل جدید از نوع ایرانیش
نامه چارلی چاپلین به دخترش
آیا می دانید که .....؟
یک ایمیل از طرف خدا برای تو اومده
همه چیز درباره گارانتی های تلفن همراه
علائم عاشق شدن خانمها
علت بوی بد دهان و درمان آن اینجاست
خانمها چه خصوصیاتی را دوست دارند؟
ترفندهای جالب در ویندوزxp
10 حقیقت جالب درباره آلبرت انیشتین
دانلود آلبوم هوای تو از علیرضا افتخاری
تاریخچه ساندویچ
فلسفه و حکمت روزه
تا حالا وانت پراید دیدی؟؟؟
چگونه با دیگران ارتباط بیشتری داشته باشی
چگونه در طول روز شاد باشیم اما خسته نه
عروسک باربی
خواص چای
طرز تهیه پلوی شیرازی
بیوگرافی گلشیفته فراهانی
دانلود آهنگ چشمهای خیس من از محسن یگانه
طرز تهیه کیک گردو و دارچین
آموزش yahoo 360
بیوگرافی حمید لولایی
10 راز خوشبختی
پورتال چیست؟
سرگذشت پیانو در ایران
اگه از گردن درد مستاصل شدی بیا تو
درباره آفتاب پرست
عکسهایی از سریال امپراطور دریا
دانلود فال قهوه برای موبایل
بیوگرافی بهنوش بختیاری
تاریخچه عود
دانلود نقشه تهران برای موبایل
تا حالا از این موجودات دیدی؟
آئین همسرداری...
ویندوز ایکس پی فوت کرد.
پیش زمینه های زیبا ویژه ماشین برای دانلود
گوگل و لوگوی ویژه جام ملتهای اروپا
موزیک ویدئوی بسیار زیبای مصطفی یگانه به نام بابا مرد
دانلود فونتهای زیبای انگلیسی و فارسی و رینگتون موبایل
ثواب گریه بر امام حسین(ع)
تاریخچه پرچم ایران
تجلی عشق در قیام عاشورا
..:: رابطه دوستی با چایی خوردن ::..
.::پنج اصل مهم در استفاده از اینترنت::.
**ترفندهای مخصوص آشپزخانه منزل شما**
انداختن شکل با دست روی دیوار
بیوگرافی جومونگ و سوسانو
**همه چیز درباره بلوتوث**
اولین حلقه ازدواج را چه کسی به دست کرد؟

.:: عکس های جومونگ در ایران ::.
.::40 قانون عجیب دنیا::.
.::درباره Led سامسونگ ::.
D & G
تاریخچه چلوکباب در ایران
پاک کردن خالکوبی
<==پخش کلی و جزئی کفش و پوتین ایمنی==>
روشهای دوستی با امام زمان (عج)
10 نکته مفید برای نام گذاری فرزندان
LCD چیست ؟
.::شناخت انواع مو ::.
pageRank چیست؟
مایکروویو چیه...؟
معانی گلها
.::دانلود کتاب دیوان حافظ ::.
.::فعالیتهای مغز انسان::.
.:: اهمیت سفر... ::.
تمیز کردن کامپیوتر و تکنیکهای آن
xXxتغذیه صحیح در روزه داری xXx
.::القاب فوتبالیست های ایرانی ::.
.:: میوه هایی عجیب و غریب ::.
فقط مدپوشان بخونند
تاریخچه کفش و ارتباط آن با ...
اگه مشکل معده داری بیا اینجا ...
.:: علتهای فرو رفتن ناخن پا در گوشت ::.
اگر دهنت بوی سیر میده بیا اینجا...

علت سفیدی موهای سر انسان چیست؟
طرز تهیه سمبوسه رژیمی ( کم کالری )
.::علت سرطان زا بودن فست فودها::.
.::راه از بین بردن شوره سر::.
.:: یک رژیم غذایی مناسب افراد لاغر ::.
.:: طرز تهیه ذرت مکزیکی::.
.::عکسهای دوچرخه طلایی::.
.::طرز تهیه شیرینی باسلوق::.
.::فواید ماساژ درمانی پاها::.
.::اولین گلزن دربی پایتخت::.
.::موس تیتانیومی::.
.::دانلود آهنگ جدایی نادر از سیمین::.
.::طرز تهیه تیرامیسو ::.
.::طرز تهیه سبزه عید نوروز ::.
.::10 راز مواد غذایی نهفته در میوه ها ::.
.::برترین گوشیهای 2012 ::.
.::آلبوم جدید و زیبای عباس قادری ::.
.:: رابطه انگشتان دست با...::.
.::طرز تهیه اشترودل گوشت ::.
.::دانلود بازی Angry Birds Space::.
.::دانلود آهنگ جدید بهنام صفوی::.
.::تفاوت رنگ میوه ها ::.
.::شما یادتون میاد...؟؟؟ ::.
.:: ویژگیهای منحصر به فرد چـای::.
اینم از ترکها...
.::فولکس بیتل::.
.:: اندر حکایت حریم سلطان::.
.::+بهترین گوشی اندرویدی+ ::.
افراد عصبی بخونند...
بزرگترین توپ فوتبال جهان
.::علتهای شوره زدن سر::.
.:: اولین زن مدلینگ ایرانی::.
.::آخرین کلاه شرعی::.
.::13 داروی غذایی برای بیماران ::.
.:: مخصوص افراد لاغر::.
::درباره رنگ سال 2013::.
.::تاریخچه چهرشنبه سوری::.
.::تاریخچه شیشه خودرو::.
.::فیشینگ ::.
.::همه چیز درباره بینی::.
.::تاریخچه بستنی در ایران::.
نام محله های قدیمی تهرون
.::نخستین پمپ بنزین::.
.::معنای نام برخی کشورها::.
عرض
.::نمونه بارز کلاهبرداری ماهواره ای ::.
چگونه شنونده خوبی باشیم؟
نکاتی مفید از مدیران موفق
.::چیزهایی که نباید::.
.::فرق بین از کجا تا به کجا::.
.::شــــتـــــرمـــــــرغ::.
.::نامهای قدیمی محلات تهرون::.
.::رندترین پلاک ایرانی::.
::بیوگرافی محسن تنابنده::.
.::فواید و خواص دارویی گیاه بامبو ::.
لینک‌های روزانه
پوندها
EMOZIONANTE
داروخانه دکتر سلیمی
عشق است زنده یاد ناصر خان حجازی و استقلال
در انتظار آفتاب
دل نوشته ها
ادبیات و فرهنگ
به سوی فردا
خورشید تابنده عشق
ندای دریا
بانوی دشت رویا
همراهبا چهارده معصوم (علیهم السلام) ویاران
پایگاه امام جعفر صادق شهیدیه
عاشق آسمونی
دست خط ...
قلمدون
دارالقران الکریم جرقویه علیا
دارالقرآن الکریم صادق آل محمدص حسن آباد جر قویه علیا
ترانه های دیگر
* سجاده ی عشق *
سرچشمه ادب و عرفان : وب ویژه تفسیر ادبی عرفانی قرآن مجید
وبلاگ عقل وعاقل شمارادعوت میکند(بخوانیدوبحث کنیدانگاه قبول کنید)
** love sister **
لباس شخصی
بی نشانه
ماییم ونوای بینوایی.....بسم الله اگرحریف مایی
خلوت شب
امامزاده میر عبداله بزناباد
رایان چوب
ضیافت
.:: بوستان نماز ::.
عصر پادشاهان
پاتوقی برای ایرونی ها
....افسون زمانه
فرهنگی هنری و عامیانه
شقایقهای کالپوش
❄ کــــــــلبه ← اف1 ❄
جوانمردى
دلنوشته های قاصدک
گیاه پزشکی 92
BABAK 1992
*تنهایی من*
وبلاگ آموزش آرایشگری
دل نوشته های یک دختر شهید
ایمان بیاوریم به آغاز فصل سرد
محفل آشنایان((IMAN))
ermia............
گل باغ آشنایی
بچه شیعه
وبلاگ شخصی حامد ذوالفقاری
آخرالزمان و منتظران ظهور
جریان شناسی سیاسی - محمد علی لیالی
مقبلی جیرفتی
هفت خط
شین مثل شعور
سرچشمه همه فضـایـل مهــدی(ع) است
وبلاگ روستای فریازان ...تویسرکان...همدان faryazan
ساعت یک و نیم آن روز
شجره طیبه صالحین ،حلقه ریحانه
خلوت من
پلاک آسمانی،دل نوشته شهدا،اهل بیت ،و ...
تسنیم عشق
دانشگاه آزاد دزفول
خیابون موسیقی
•^v^–[نمونه ها]–^v^•
امل کوچولو
من بی تو باز هم منم ...
چشمـــه ســـار رحمــت
نیمکت آخر
کشکول
وبلاگی برای تمام دوستان
صراط مستقیم
کلبه تنهایی
ترانه های دلتنگی
+O
تنهایی......!!!!!!
اسیرعشق
مرد تنهای شب
دختر بهار
فانوس به دست.... ازتاریکی ها...رهسپاربه سوی نور
لنگه کفش
دین و جامعه
-««««(((نظرعشق)))»»»»-
###@جزین@###
شادیهای کوچک یک خانم خانه دار
یا د د اشت ها ی شخصی خو د م .
پژواک
قهرمان من
من وآینده من
خدمات فرهنگی و کامپیوتری قائم رایانه
...تـــــــــــــــــــــــــــــا خــــــــــــــــــــــــــدا
اطلاعات عمومی
وبسایت رسمی مهندس امیر مرتضی سعیدی ایلخچی
ستاره
دنیای عکس و اطلاعات
لیلای بی مجنون
بهترین آرزو هایم تقدیم تو باد.
جوان ایرانی
خاطرات دکتر بالتازار
عشق مشعلدار
پروانگی
تنهای93
آوای روستا
ختم روزانه قرآن ویژه ماه مبارک رمضان
دل نوشته های علمی پژوهشی تجربی
ایوون رویا
نگاهی نو به مشاوره
هستی تنهاااااا.....
عاشقانه ها
سارا احمدی
اندیشه برتر
روضةالامیر
||*^ــــ^*|| diafeh ||*^ــــ^ *||
عیسی طلبه مشهدی
یه دلتنگی-یه دلنوشته-یه عکس-یه عاشق
فانوس عشق
طب سنتی@
ققنوس...
بچه های اوتیسم استان خوزستان --- khozestan Autism childern
آسمون ریسمونای دل
آیا عشق به همین معنی است؟
مریم و مطهره
کارشناس مدیریت بازرگانی: مهران حداد
سکوتی پرازصدا
بـــــــــاغ آرزوهــــــــــا = Garden of Dreams
ashegh
مهندسی مکانیک ( حرارت و سیالات)-محی الدین اله دادی
مقاله،پایان نامه،پرو‍ژه،کتاب الکترونیک،تحقیق،جزوه،نمونه سوال و..
شاید منتظر
اتشنشانی بنادر کشور
جهاد ادامه دارد...
تک درخت
شوروشعور عشق
تراوشات یک ذهن زیبا
88783
رویای شبانه
پرپر
هر چی بخوای
برادرم ... جایت همیشه سبز ...
پیامنمای جامع
یک جزیره
مهاجران
اردبیل بهشتی پنهان
بادصبا
سر فراز باشی میهن من
راز رسیدن به شادی و سلامتی
معارف _ ادبیات
یاربسیجی
پوست مو زیبایی zibaroo زیبارویان پارسی
خانه نو
انقلاب بحرین
اینجا شب نیست
فرق بین عشق و دوست داشتن
دل نوشته
ایران اسلامی
معرفی روستای قزل احمد

کلبه عاشقان
روزی روزگاری
upturn یعنی تغییر مطلوب
گل نرجس
تاراج عشق
دلـتنگـ هشـیگـــــــــی
تبسمـــــــــــــــی به ناچار
ماتاآخرایستاده ایم
وب سایت روستای چشام (Chesham.ir)
روستای چشام
مرتضی کبیری منش
ir-software
گیسو کمند
نرگس 1
حق وباطل تیغی دولبه
کارشناس مدیریت دولتی
شهادت به روز
آسمون آبی چهاربرج
کاسل
$$دوست$$
بازی موبایل اندروید ، بازی موبایل جاوا ، دانلود بازی موبایل
tabasom
منتظر مفرد مذکر غایب
..:.:.سانازیا..:.:.
حرفهای خودمونی
پاتوق دوستان
بنده ی ناچیز خدا
شیخا
nazbano
مند خورموج(خلتک)
داریوش آریا
سالار
ارمغان تنهایی
تودنیای منی اما به دنیا اعتمادی نیست
کارمزد نیوز
PARSTIN ... MUSIC
سلام آقاجان
غزلستان عاشقی
ردِ پای خط خطی های من
منطقه آزاد
احمد چاله پی
غریبه
وبلاگ امام زمان (عج)
علی پیشتاز
فرشته پاک دل
سیاوش پورارمزد
هه هه هه.....
همسردوم
● رایحه ●
عشق بی هدف... ! دیوانگی - عشق واقعی... ! دریافتنی
ابـــــــــــرار
ماییم و نوای بی نوایی
یادداشتهای فانوس
علمدارمظلوم
کوثر ولایت
کوهستان دیار عالمان
کد تقلب و ترینر بازی ها
لذت فراق ... امید وصال
پایگاه مرجع شهیدان باکری
ستاره سهیل
مــــبــــلـــــــغ اسـلـــام
اندیشه های من
انسان جاری - یادداشت های یک طلبه
داستان های جذاب و خواندنی
گدایی ِ در ِ جانان به سلطنت مفروش
نشریه حضور
شــــــهدای روستای مـــکـــی کوهسرخ
سراب
گــــــــــروه باستــــــــانشنــــاسی
عطر یاس
حقوق و قانون
چـــــــــوایـــــــــران نباشد تن من مـــــــــباد
آدمـــــــــ بــــــاطــــــــلــــه هــــــــــا
*bad boy*
محمد جهانی
خدایا،عاقلی مودبم فرما
خاطرات و دل نوشته های دو عاشق
چون میگذرد غمی نیست
غزل عشق
بازگشت نیما
پارسی نامه
نمکستان
واقعه
یاد دوستان به خیر....
علی اصغربامری
*×*عاشقانه ای برای تو*×*
اتفاق نو
سکوت خیس
طرح واژه
دنیای عکس های متحرک و انیمیشن
چوکــــــــــــــ بندری
همنشین
آموزشی - مذهبی
جوجولی
خون شهدا
خداجونم
مقلدان علمدار
صدای عشق_بهترین وبلاگ اس ام اس و مطالب عاشقانه
پرستاری 91
رازهای موفقیت زندگی
ستارگان دوکوهه
تنهاتر از سکوت . . .
یاس دانلود
* ^ــ^ * تسنیم * ^ــ^ *
بچه های خدایی
شبیر
مرام و معرفت
خوش آمدید
فوتبال/اس ام اس/جمله ی افراد بزرگ/زندگی نامه
سوره777
درس های زندگی
تولید ورمی کمپوست//شرکت نوآوران جوان آوان پارس دزفول
هدهد
عاشقانه می گویم
MNK Blog
تربیتی
به یاد او
من.تو.خدا
نظرمن
بلوچستان
طب سنتی
انصار ولایت
شبستان
سربازی در مسیر
حرم الشهدا
دل شکسته
برو تا راحت شی
►▌ علوم و معارف اسلامی ▌ ◄
برادران شهید هاشمی
به‌دونه
دل نوشته
صوفی نامه
اتاق دلتنگی
har an che az del barayad
منتظر نباش تا پرنده ای بیاید و پروازت دهد در پرنده شدن خویش بکوش
من و اریکان
کلبه تنهایی
بیداران...
فتوبلاگ حسین کارگر
فریاد بی صدا
مجله مدیران
S&N 0511
**عاشقانه ها**
...عاشقم بر همه عالم که همه عالم از اوست